Ñîâåòû ó÷àñòíèêàì è èõ ðîäèòåëÿì
 ýêçàìåíàöèîííóþ ïîðó âñåãäà ïðèñóòñòâóåò ïñèõîëîãè÷åñêîå íàïðÿæåíèå. Ñòðåññ ïðè ýòîì – àáñîëþòíî íîðìàëüíàÿ ðåàêöèÿ îðãàíèçìà.Ëåãêèå ýìîöèîíàëüíûå âñïëåñêè ïîëåçíû, îíè ïîëîæèòåëüíî ñêàçûâàþòñÿ íà ðàáîòîñïîñîáíîñòè è óñèëèâàþò óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü. Íî èçëèøíåå ýìîöèîíàëüíîå íàïðÿæåíèå çà÷àñòóþ îêàçûâàåò îáðàòíîå äåéñòâèå.
Ïðè÷èíîé ýòîãî ÿâëÿåòñÿ, â ïåðâóþ î÷åðåäü, ëè÷íîå îòíîøåíèå ê ñîáûòèþ. Ïîýòîìó âàæíî ôîðìèðîâàíèå àäåêâàòíîãî îòíîøåíèÿ ê ñèòóàöèè. Îíî ïîìîæåò âûïóñêíèêàì ðàçóìíî ðàñïðåäåëèòü ñèëû äëÿ ïîäãîòîâêè è ñäà÷è ýêçàìåíà, à ðîäèòåëÿì – îêàçàòü ñâîåìó ðåáåíêó ïðàâèëüíóþ ïîìîùü.
Ýêçàìåíû - ëèøü îäíî èç æèçíåííûõ èñïûòàíèé, ìíîãèå èç êîòîðûõ åùå ïðåäñòîèò ïðîéòè. Íå ïðèäàâàéòå ñîáûòèþ ñëèøêîì âûñîêóþ âàæíîñòü, ÷òîáû íå óâåëè÷èâàòü âîëíåíèå.
Ïðè ïðàâèëüíîì ïîäõîäå ýêçàìåíû ìîãóò ñëóæèòü ñðåäñòâîì ñàìîóòâåðæäåíèÿ è ïîâûøåíèÿ ëè÷íîñòíîé ñàìîîöåíêè.
Çàðàíåå ïîñòàâüòå ïåðåä ñîáîé öåëü, êîòîðàÿ Âàì ïî ñèëàì. Íèêòî íå ìîæåò âñåãäà áûòü ñîâåðøåííûì. Ïóñòü äîñòèæåíèÿ íå âñåãäà ñîâïàäàþò ñ èäåàëîì, çàòî îíè Âàøè ëè÷íûå.
Íå ñòîèò áîÿòüñÿ îøèáîê. Èçâåñòíî, ÷òî íå îøèáàåòñÿ òîò, êòî íè÷åãî íå äåëàåò.
Ëþäè, íàñòðîåííûå íà óñïåõ, äîáèâàþòñÿ â æèçíè ãîðàçäî áîëüøåãî, ÷åì òå, êòî ñòàðàåòñÿ èçáåãàòü íåóäà÷.
Áóäüòå óâåðåíû: êàæäîìó, êòî ó÷èëñÿ â øêîëå, ïî ñèëàì ñäàòü âûïóñêíûå ýêçàìåíû â ëþáîé ôîðìå. Âñå çàäàíèÿ ñîñòàâëåíû íà îñíîâå øêîëüíîé ïðîãðàììû. Ïîäãîòîâèâøèñü äîëæíûì îáðàçîì, Âû îáÿçàòåëüíî ñäàäèòå ýêçàìåí.
Íåêîòîðûå ïîëåçíûå ïðèåìû
Ïåðåä íà÷àëîì ðàáîòû íóæíî ñîñðåäîòî÷èòüñÿ – ðàññëàáèòüñÿ è óñïîêîèòüñÿ. Ðàññëàáëåííàÿ ñîñðåäîòî÷åííîñòü ãîðàçäî ýôôåêòèâíåå, ÷åì íàïðÿæåííîå, ñêîâàííîå âíèìàíèå.
Çàáëàãîâðåìåííîå îçíàêîìëåíèå ñ ïðàâèëàìè è ïðîöåäóðîé ýêçàìåíà ñíèìåò ýôôåêò íåîæèäàííîñòè íà ýêçàìåíå. Òðåíèðîâêà â ðåøåíèè çàäàíèé ïîìîæåò îðèåíòèðîâàòüñÿ â ðàçíûõ òèïàõ çàäàíèé, ðàññ÷èòûâàòü âðåìÿ.
Ïîäãîòîâêà ê ýêçàìåíó òðåáóåò äîñòàòî÷íî ìíîãî âðåìåíè, íî îíà íå äîëæíà çàíèìàòü àáñîëþòíî âñå âðåìÿ. Âíèìàíèå è êîíöåíòðàöèÿ îñëàáåâàþò, åñëè äîëãî çàíèìàòüñÿ îäíîîáðàçíîé ðàáîòîé. Ìåíÿéòå óìñòâåííóþ äåÿòåëüíîñòü íà äâèãàòåëüíóþ. Íå áîéòåñü îòâëåêàòüñÿ îò ïîäãîòîâêè íà ïðîãóëêè è ëþáèìîå õîááè, ÷òîáû èçáåæàòü ïåðåóòîìëåíèÿ, íî è íå çàòÿãèâàéòå ïåðåìåíó! Îïòèìàëüíî äåëàòü 10-15 ìèíóòíûå ïåðåðûâû ïîñëå 40-50 ìèíóò çàíÿòèé.
Äëÿ àêòèâíîé ðàáîòû ìîçãà òðåáóåòñÿ ìíîãî æèäêîñòè, ïîýòîìó ïîëåçíî áîëüøå ïèòü ïðîñòóþ èëè ìèíåðàëüíóþ âîäó, çåëåíûé ÷àé. À î ïîëíîöåííîì ïèòàíèè ìîæíî ïðî÷èòàòü â ðàçäåëå «Ñîâåòû ðîäèòåëÿì».
Ñîáëþäàéòå ðåæèì ñíà è îòäûõà. Ïðè óñèëåííûõ óìñòâåííûõ íàãðóçêàõ ñòîèò óâåëè÷èòü âðåìÿ ñíà íà ÷àñ.
Ðåêîìåíäàöèè ïî çàó÷èâàíèþ ìàòåðèàëà
Ãëàâíîå – ðàñïðåäåëåíèå ïîâòîðåíèé âî âðåìåíè.
Ïîâòîðÿòü ðåêîìåíäóåòñÿ ñðàçó â òå÷åíèå 15-20 ìèíóò, ÷åðåç 8-9 ÷àñîâ è ÷åðåç 24 ÷àñà.
Ïîëåçíî ïîâòîðÿòü ìàòåðèàë çà 15-20 ìèíóò äî ñíà è óòðîì, íà ñâåæóþ ãîëîâó. Ïðè êàæäîì ïîâòîðåíèè íóæíî îñìûñëèâàòü îøèáêè è îáðàùàòü âíèìàíèå íà áîëåå òðóäíûå ìåñòà.
Ïîâòîðåíèå áóäåò ýôôåêòèâíûì, åñëè âîñïðîèçâîäèòü ìàòåðèàë ñâîèìè ñëîâàìè áëèçêî ê òåêñòó. Îáðàùåíèÿ ê òåêñòó ëó÷øå äåëàòü, åñëè âñïîìíèòü ìàòåðèàë íå óäàåòñÿ â òå÷åíèå 2-3 ìèíóò.
×òîáû ïåðåâåñòè èíôîðìàöèþ â äîëãîâðåìåííóþ ïàìÿòü, íóæíî äåëàòü ïîâòîðåíèÿ ñïóñòÿ ñóòêè, äâîå è òàê äàëåå, ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ âðåìåííûå èíòåðâàëû ìåæäó ïîâòîðåíèÿìè. Òàêîé ñïîñîá îáåñïå÷èò çàïîìèíàíèå íàäîëãî.
ÑÎÂÅÒÛ ÐÎÄÈÒÅËßÌ
Èìåííî Âàøà ïîääåðæêà íóæíà âûïóñêíèêó ïðåæäå âñåãî. Çà÷àñòóþ ðîäèòåëè ïåðåæèâàþò îòâåòñòâåííûå ìîìåíòû â æèçíè ñâîèõ äåòåé ãîðàçäî îñòðåå, ÷åì ñâîè. Íî âçðîñëîìó ÷åëîâåêó ãîðàçäî ëåã÷å ñïðàâèòüñÿ ñ ñîáñòâåííûì âîëíåíèåì, âçÿâ ñåáÿ â ðóêè.Ïîâåäåíèå ðîäèòåëåé
 ýêçàìåíàöèîííóþ ïîðó îñíîâíàÿ çàäà÷à ðîäèòåëåé – ñîçäàòü îïòèìàëüíûå êîìôîðòíûå óñëîâèÿ äëÿ ïîäãîòîâêè ðåáåíêà è… íå ìåøàòü åìó. Ïîîùðåíèå, ïîääåðæêà, ðåàëüíàÿ ïîìîùü, à ãëàâíîå – ñïîêîéñòâèå âçðîñëûõ ïîìîãàþò ðåáåíêó óñïåøíî ñïðàâèòüñÿ ñ ñîáñòâåííûì âîëíåíèåì.
Íå çàïóãèâàéòå ðåáåíêà, íå íàïîìèíàéòå åìó î ñëîæíîñòè è îòâåòñòâåííîñòè ïðåäñòîÿùèõ ýêçàìåíîâ. Ýòî íå ïîâûøàåò ìîòèâàöèþ, à òîëüêî ñîçäàåò ýìîöèîíàëüíûå áàðüåðû, êîòîðûå ñàì ðåáåíîê ïðåîäîëåòü íå ìîæåò.
Î÷åíü âàæíî ñêîððåêòèðîâàòü îæèäàíèÿ âûïóñêíèêà. Îáúÿñíèòå: äëÿ õîðîøåãî ðåçóëüòàòà ñîâñåì íå îáÿçàòåëüíî îòâå÷àòü íà âñå âîïðîñû çàäàíèé. Ãîðàçäî ýôôåêòèâíåå ñïîêîéíî äàòü îòâåòû íà òå âîïðîñû, êîòîðûå îí çíàåò íàâåðíÿêà, ÷åì ïåðåæèâàòü èç-çà íåðåøåííûõ çàäàíèé.
Íåçàâèñèìî îò ðåçóëüòàòà ýêçàìåíà, ÷àñòî, ùåäðî è îò âñåé äóøè ãîâîðèòå åìó î òîì, ÷òî îí (îíà) – ñàìûé(àÿ) ëþáèìûé(àÿ), è ÷òî âñå ó íåãî (íå¸) â æèçíè ïîëó÷èòñÿ! Âåðà â óñïåõ, óâåðåííîñòü â ñâîåì ðåáåíêå, åãî âîçìîæíîñòÿõ, ñòèìóëèðóþùàÿ ïîìîùü â âèäå ïîõâàëû è îäîáðåíèÿ î÷åíü âàæíû, âåäü "îò õîðîøåãî ñëîâà äàæå êàêòóñû ëó÷øå ðàñòóò".
Îðãàíèçàöèÿ çàíÿòèé
Î÷åíü âàæíî ðàçðàáîòàòü ðåá¸íêó èíäèâèäóàëüíóþ ñòðàòåãèþ äåÿòåëüíîñòè ïðè ïîäãîòîâêå è âî âðåìÿ ýêçàìåíà. Èìåííî èíäèâèäóàëüíóþ, òàê êàê âñå äåòè ðàçíûå (åñòü ìåäëèòåëüíûå, åñòü î÷åíü àêòèâíûå, åñòü àóäèàëû, êèíåñòåòèêè, òðåâîæíûå, åñòü ñ õîðîøåé ïåðåêëþ÷àåìîñòüþ èëè íå î÷åíü è ò. ä.)! È âîò èìåííî â ðàçðàáîòêå èíäèâèäóàëüíîé ñòðàòåãèè ðîäèòåëè äîëæíû ïðèíÿòü ñàìîå àêòèâíîå ó÷àñòèå: ïîìî÷ü ñâîèì äåòÿì îñîçíàòü ñâîè ñèëüíûå è ñëàáûå ñòîðîíû, ïîíÿòü ñâîé ñòèëü ó÷åáíîé äåÿòåëüíîñòè (ïðè íåîáõîäèìîñòè äîðàáîòàòü åãî), ðàçâèòü óìåíèÿ èñïîëüçîâàòü ñîáñòâåííûå èíòåëëåêòóàëüíûå ðåñóðñû è íàñòðîèòü íà óñïåõ!
Îäíà èç ãëàâíûõ ïðè÷èí ïðåäýêçàìåíàöèîííîãî ñòðåññà - ñèòóàöèÿ íåîïðåäåëåííîñòè. Çàáëàãîâðåìåííîå îçíàêîìëåíèå ñ ïðàâèëàìè ïðîâåäåíèÿ ÎÃÝ è çàïîëíåíèÿ áëàíêîâ, îñîáåííîñòÿìè ýêçàìåíà ïîìîæåò ðàçðåøèòü ýòó ñèòóàöèþ.
Òðåíèðîâêà â ðåøåíèè ïðîáíûõ òåñòîâûõ çàäàíèé òàêæå ñíèìàåò ÷óâñòâî íåèçâåñòíîñòè.  ïðîöåññå ðàáîòû ñ çàäàíèÿìè ïðèó÷àéòå ðåá¸íêà îðèåíòèðîâàòüñÿ âî âðåìåíè è óìåòü åãî ðàñïðåäåëÿòü.
Ïîìîãèòå ðàñïðåäåëèòü òåìû ïîäãîòîâêè ïî äíÿì. Îçíàêîìüòå ðåá¸íêà ñ ìåòîäèêîé ïîäãîòîâêè ê ýêçàìåíàì.
Îáåñïå÷üòå ñâîåìó âûïóñêíèêó óäîáíîå ìåñòî äëÿ çàíÿòèé, ÷òîáû åìó íðàâèëîñü òàì çàíèìàòüñÿ!
Ïèòàíèå è ðåæèì äíÿ
Ïîçàáîòüòåñü îá îðãàíèçàöèè ðåæèìà äíÿ è ïîëíîöåííîãî ïèòàíèÿ. Òàêèå ïðîäóêòû, êàê ðûáà, òâîðîã, îðåõè, êóðàãà è ò. ä. ñòèìóëèðóþò ðàáîòó ãîëîâíîãî ìîçãà. Êñòàòè, â ýòó ïîðó è «îò ïëþøåê íå òîëñòåþò!»
Íå äîïóñêàéòå ïåðåãðóçîê ðåáåíêà. ×åðåç êàæäûå 40-50 ìèíóò çàíÿòèé îáÿçàòåëüíî íóæíî äåëàòü ïåðåðûâû íà 10-15 ìèíóò.
Íàêàíóíå ýêçàìåíà ðåáåíîê äîëæåí îòäîõíóòü è êàê ñëåäóåò âûñïàòüñÿ. Ïðîñëåäèòå çà ýòèì.
Ñ óòðà ïåðåä ýêçàìåíîì äàéòå ðåá¸íêó øîêîëàäêó… ðàçóìååòñÿ, ÷òîáû ãëþêîçà ñòèìóëèðîâàëà ìîçãîâóþ äåÿòåëüíîñòü…
Ìàòåðèàëû ïîäãîòîâëåíû íà îñíîâå êíèã Ô.Éåéòñà «Èñêóññòâî ïàìÿòè»; Êîðñàêîâà È.À., Êîðñàêîâîé Í.Ê. «Õîðîøàÿ ïàìÿòü íà êàæäûé äåíü», áåñåä ñ ëó÷øèìè ðîññèéñêèìè ïñèõîëîãàìè è ïåäàãîãàìè, à òàêæå ñîáñòâåííîãî ðîäèòåëüñêîãî îïûòà.